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아래의 그림 중 일부는 목욕자가 사우나실 의자에 직접 앉은 걸로 묘사됩니다. 하지만 위생적인 이유로 이런 방법은 좋지 않습니다. 목욕자는 옷이나 헝겊 등을 깔고 앉아야 합니다.
 
사우나 히터를 충분히 예열을 시키세요.

사우나 안에서 깔고 앉을 것을 준비하세요. 예) 작은타월

사우나 안에 들어가기 전에 샤워를 하거나 물에 몸을 담그세요. 이는 피부를 촉촉하게 하고 사우나 안에서 좋지 않은 체취나 향수 등의 냄새를 없애는 역할을 합니다.

 
첫 번째로 사우나에 들어갑니다. 적정온도는 80-90도이고 최대온도는 100도입니다. 처음에는 공기가 건조할 것입니다.
사우나히터안의 돌에 작은 주걱 등으로 물을 끼얹어 습도를 높입니다.
(주의, 돌이 충분히 달구어 졌을 때 하십시오.)

충분히 뜨겁다고 느끼면 나와서 샤워를 또는 수영을 하거나 아니면 그냥 밖에 앉아서 몸을 시원하게 하면서 휴식을 취하세요. 목이 마르다면 적당량의 음료를 마시세요, 하지만 술은 안 됩니다.

 

 
 
두 번째로 사우나에 들어갑니다, 두 번째는 첫 번째 때보다 더 습합니다. 몸이 따듯해지면 원한다면 나무 가지를 사용해 몸을 가볍게 자극을 주세요. 이는 충분한 습도와 온도를 맞추는데 최적의 방법입니다.
 
 
사우나에서 나오면 샤워로 다시 몸을 식히세요.

위의 과정을 편하신 만큼 반복하세요.대부분의 사람들은 2회로 충분합니다.
 
휴식 후에 원한다면 다시 사우나실로 들어가세요.
이 단계에서는 보통 낮은 온도가 좋습니다.

 

 

   
마지막으로 샤워를 하거나 수영을 하세요.
수건으로 물을 닦거나 실온으로 휴식을 취하세요.
   
새 옷을 입기 전에 몸을 충분히 식힐 시간을 두세요.
안 그러면 옷을 입은 후에 땀이 계속날수도 있습니다.
 
사우나실이 가열 되었을 때 사우나 실의 공기는 건조해 집니다. 따라서 사우나실의 습도를 적절한 레벨로 맞추기 위해서는 물을 뿌릴 필요가 있습니다.
사우나 실의 공기 중의 습도는 물을 뿌리는 양에 따라서 조절됩니다. 적절한 습도 레벨은 사우나를 즐기시는 사람들의 피부에 땀이 나게 하고 호흡하기 쉽게 도와줍니다. 너무 높은 온도나 습도는 사우나를 즐기시는데 좋지 않습니다.

사우나 실에서 오래 계시면 신체 온도가 올라가므로 위험합니다.
물을 뿌리는 국자의 볼륨은 최대 0.2리터가 적당하며, 물을 돌에 뿌리실 때 한번에 0.2리터를 초과하여 뿌리시면 안 됩니다. 이유는 너무 많은 양의 물을 돌에 한 번에 부으시면, 뿌리신 물의 일부분만 증발할 뿐이며, 또한 나머지 남아 있는 물이 사우나를 즐기시는 분들의 몸에 튈 수도 있습니다.

※ 히터근처에사람이있을때절대물을뿌리지마십시오. 왜냐하면 뜨거운 수증기가 화상을 입힐 수도 있습니다.